그냥 심장도 답답하고 제가 뭘 원하는지도 모르겠고 날이 갈수록 강박증은 심해지고 수면부족에 무기력증이 심해져요 도대체 왜이런는걸까요?
그냥 있다가도 불안하고 불안한 마음에 눈물이납니다. 그리고 사람들이 많은곳에 가면 갑자기 숨이 턱 막히고 몸에 힘이 안들어가요. 또 외모강박증이 심해져서 음식을 제대로 먹지도 삼키지도 못하겠어요. 음식을 못먹으니 움직일 힘도 없어 자고 싶은데 자질 못하겠어요 너무 힘들어요
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
마음이 무기력하다고 느낄때 우리는 움직이는 것을
그만두기 쉽지만 무기력하다고 느낄 때야말로 몸을 움직여야 할 때입니다
불안감을 떨쳐낼 가장 강력한 해결책은 바로 운동입니다.
동호회 활동이나 활동적인 취미활동을 즐겨보세요.
활력을 얻기를 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우는 우울증의 초기증세로 볼수있습니다.
위처럼 생활이 어렵고 스스로 조절하지 못할정도라면
가능하면 정신과에서 치료를 받는것이 좋습니다
약물치료를 통해서 어느정도 나의 감정의 텐션을 올린후 일반적인 우울증 치료에 좋은 활동들을 꾸준히 해주시면 치료를 하는데 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
자신의 내면을 강하게 만들어보세요
외향적인 건 그뿐이거든요
영원할수 있는 자신의 미를 찾아
만들어나가 보세요
그리고 힘들어 잠이 안 올정도면
마음을 평안함을 찾아야 합니다
잠자리에서는 핸드폰은 멀리하시고
내가 존재함을 감사하고
행복한 삶 사시길 응원합니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이힘드시죠
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
과거의 특정 이슈에 따른 트라우마가 있으신 모양이에요.
힘든 일을 굳이 극복하기 위해 단기간 노력하시기 보다는
천천히 하나하나 노력해 나가보세요.
지금 당장은,
스스로에게 충분한 수면과 더불어 휴식 시간을 주는 것이 바람직하겠네요.
그 이후에 자기 자신을 꾸미며 자존심 및 자신감 향상에도 노력해 보시고,
좋아하는 일들을 하면서 삶의 활력을 되 찾으려 해 보세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
상태가 어느 정도 심각한지 정확한 진단이 필요해 보입니다.
상태가 심각하다면 전문가와 상담으로 질문자님 상태에 대한 정확한 진단과
상황에 맞는 진료법을 사용해서 빠른 치유가 필요합니다.
질문자님과 같은 경우, 빠른 시간 안에 회복하시는 것이 좋습니다.
일상생활에 지장이 없게끔 다시 회복 하기 위해서 전문가와 대면 상담을 추천합니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
많이 힘들어 보입니다
병원이나 치료기관에서 상담해 보는 걸 권해드립니다.
자신을 사랑하는 법을 배우시길 바랍니다.
나보다 더 소중한 건 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님에게 불안감을 유발하는 원인이 무엇인지 확인해보시기 바랍니다. 이를 통해 불안감을 주는 요소를 줄여나가는 연습을 해보는 것을 권해드리며, 혼자서 힘들다면 전문가의 조력을 받아보시기 바랍니다.
