건강관리
식 후 단음식들을 자주 먹는 편인데, 하루 적정 당류 섭취량이 있을까요??
식사를 하고 나면 디저트로 단 음식들을 자주 먹는 편입니다. 딱히 과하게 먹는 편은 아니라서 평소 걱정은 안하고 있었는데, 혹시 하루에 당류 적정량의 수치가 있으면 지켜서 먹고 싶은 생각이 들어 질의 드립니다.
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
식품의약품안전처는 우리 국민의 총 당류 섭취량이 1일 총 열량에서 차지하는 비율이 모든 연령대에서 섭취권고기준 이내이나 가공식품을 통한 당류 섭취량은 유아·청소년의 경우 권고 기준*을 넘는 것으로 조사되었다고 밝혔다.
WHO 섭취권고기준은 가공식품을 통한 당류 섭취량이 1일 열량의 10% 미만(2,000kcal 기준 50g 미만)이다.