쪼그려 앉을때만 좌측 무릅이 아픕니다

최근 사고난적도 없고 큰충격을 받은적은 없습니다

약 한달 전부터 평상시에는 걷거나 뛰거나 할때는 통증일 잘 느끼지 못합니다

양반다리 하거나 쪼그려 앉거나 무릅을 굽히는 동작을 하면 통증이 옵니다 그냥 무시하고 생활 을 하고있는데

걷기 운동으로 꾸준히 무리하지않고 하면 통증에 도움이 될까요 아직 30대라 수술보단 재활 치료 로 통증을 완하시켜 볼까하는데 괜찮은건지 궁금하니다