헬스 후에 체력을 잘 보충하려면 어떻게 해야하나요?

Question

안녕하세요?

저는 헬스한지 반년 넘어가는 헬린이 인데요.

헬스를 하다보면 확실히 제가 주에 1번 헬스장 가고 나머지는 홈트하다보니 몸이 많이 피곤한것 같아요

그러다보니 제가 집에서 일하는 업무에 대해 문제가 생기곤 합니다.

열심히 일을 해야하는데 힘들어서 잘 안되는것 같아요.

헬스하고나서도 일을 할 수 있게 체력을 잘 보충하고 싶은데요.

헬스 후에 체력을 잘 보충하려면 어떻게 해야할까요?

헬스 고수님들의 답변이 너무 궁금합니다.

노하우가 있다면 알려주세요.

기대하고있겠어요.

감사드리고요

오늘 불금 잘 보내시고요.

연휴 미리 잘 보내시길 바래용~^^

Answer 1

첫째로 운동 후에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요.

닭가슴살 계란 요거트 같은 음식을 먹으면 근육 회복에 도움이 되요.

둘째로 수분 보충도 필수에요.

운동 중에 땀을 많이 흘리기때문에 물이나 스포츠 음료로 수분을 보충해줘야 해요.

셋째로 간단한 탄수화물도 좋습니다.

바나나 같은 과일이나 고구마를 먹으면 에너지를 빠르게 보충할 수 있어요.

마지막으로 충분한 휴식이 필요해요.

운동 후에는 몸이 회복할 시간을 주는 것이 중요하니 푹 쉬어주는 것도 잊지 마세요..

Answer 2

헬스 후에 체력을 잘 보충하려면 휴식을 잘 취해야 합니다 그리고 스트레칭을 잘 해줘야지 몸이굳는것도 방지할수 있습니다. 그리고 헬스후에 목이 마르다고 탄산이나 맥주보다는 이온음료를 드시는걸 추천드려요.

Answer 3

저는 헬스한지 반년 넘어가는 헬린이 인데요.

헬스를 하다보면 확실히 제가 주에 1번 헬스장 가고 나머지는 홈트하다보니 몸이 많이 피곤한것 같아요

그러다보니 제가 집에서 일하는 업무에 대해 문제가 생기곤 합니다.

열심히 일을 해야하는데 힘들어서 잘 안되는것 같아요.

헬스하고나서도 일을 할 수 있게 체력을 잘 보충하고 싶은데요.

헬스 후에 체력을 잘 보충하려면 어떻게 해야할까요?

헬스 고수님들의 답변이 너무 궁금합니다.

노하우가 있다면 알려주세요.라고 질문주셨는데요

헬스후 몸보신 하시는게 제일 좋습니다

면역력을 올려주는 양파나 마늘을 같이 섭취할수있는 삼계탕이나 돼지국밥을 많이 드세요~~