지금 먹는 영양제 너무 많은것은 아닌지 걱정되네요

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

없음

복용중인 약

없음

멀티비타민

coQ10 - 100mg 1일 2정

밀크시슬 - 300mg 1일 3정

아르기닌 - 1000mg 1일 2정

크레아틴 - 200mg 1일 3정

멀티비타민 성분은 사진 첨부합니다.

주 5~6회 1시간 무산소 10~20분 유산소 운동을 하며

하루에 한끼정도만 닭가슴살과 밥만 먹으며

나머지는 구내식당 일반식사 진행합니다.

(주에 3일정도 아침으로 샐러드 먹습니다.)

술은 회식이 있는 경우만 마시며 개인적인 술자리는 일절 나가지 않으며 단순당 섭취도 지양하여 탄산음료, 초콜릿, 사탕등도 끊은지 좀 되었네요

문득 영양제가 너무 많고 프로틴 쉐이크도 섭취하여

신장에 무리가 가는게 아닌가 하고 글 올려봅니다.

혹시 추가할만한 영양제 혹은 양배추, 흑마늘 즙같은 건강기능식품 있으면 추천 부탁드리겠습니다

• 

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 일반적으로 필요시에 복용이 가능한 범위에서 복용중인것으로 보입니다. 다만 단백질을 고용량으로 복용하는 것은 적절하지 않을 수 있습니다. 통풍을 포함한 관련질환에 걸릴 수 있습니다. 주의를 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

영양제를 정말 잘 챙겨드시는듯 합니다. 계속 꾸준히 복용하시면 건강 잘 챙기실 수 있으실 거구요 여기서 마그네슘이나 오메가 3 정도 추가하시는게 가장 좋아보입니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

말씀하신 영양제들은 일반적인 성인에게 특별히 부담이 되지 않을 것으로 보입니다

개인적으로 코엔자임큐텐은 1일 100mg 정도만 섭취하시는 것을 추천드리며,

밀크씨슬추출물로 300mg이라면 정확한 유효성분의 함량을 알 수 없기 때문에,

제품에서 권장하는 용법에 따라 복용하시면 될 것 같습니다

운동을 즐겨하시는 분이라면 항산화제인 비타민C를 1일 1000mg 정도 추가로 복용해주시는 것도

건강 유지에 도움이 될 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.

각각의 제품을 용량에 맞춰 복용하는 것이라면 일반적으로는 큰 무리 없겠습니다.

영양제를 추가하고 싶다면 유산균 정도 복용하시면 되겠습니다.