영양제와 보충제 먹는순서나 많이 먹으면 안되는건지 궁금해요
제목 그대로 질문 드립니다!
운동을 하다보니 영양제 보충제 이런것들 관심이 많은데..
먹는 순서 라던지 먹으면 안되는것들이 있는지 알고싶습니다!
기상후 - 검은콩선식, 닭가슴살 100g 식후 바로
고혈압약(텔미누보정40/5 gm) 하루 1알 , 오메가3 1알, L-아르기린 1알
HMB 1알, 베타 알라닌 1알
점심 - 백반 or 현미밥 200g , 닭가슴살 150g, 구운 아몬드 20알 식후 바로
비타민 또는 밀크씨슬 1알 , 대마종자유 1알 섭취 , 베타 알라닌 1알
4시 ~5시경 - 현미밥 또는 바나나 , 닭가슴살 150g
베타 알라닌 1알
6시반 운동 하면서 크레아틴 복용 , 운동 끝난후 프로틴 복용
9시쯤 - 현미밥200g, 닭가슴살 150g
오메가3 캡슐 1알, L-아르기린 1알, 베타 알라닌 1알,
취침전 - 유산균 캡슐 1알
이렇게 복용해도 괜찮은건지 조절해야 되는것들 궁금합니다!
오메가3(EPA-DHA1200mg + 비타민D 25ug=1000IU) 캡슐 1일 1알 2회복용
L-아르기린 1000mg 캡슐 1일 2회 , HMB 1000mg 캡슐 1일 1알 2회 복용
HMB 캡슐 1일 2알 복용
베타 알라닌 750mg 캡슐 1일 1~3알씩 4~6 복용
밀크씨슬 캡슐 2일에 1알씩 복용
비타민 캡슐 1일 1알 복용
리얼 대마종자유 캡슐 1일 1알 복용
크레아틴 헬스 운동하며 복용
유산균 자기전 캡슐 1알
