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배드민턴은 전신 근육을 사용하는 운동 중 하나입니다. 특히, 상체 근육쪽에서는 어깨(서브, 스매싱 등 라켓 사용하는 동작) 근육, 회전근개 근육 강화에 도움이 되고, 팔근육(이두근, 삼두근)이 라켓을 잡고 스윙하는 동작에 의해 발달할 수 있으며, 안정적인 자세 유지를 위해 중요한 역할을 하는 복근과 허리 근육도 강화될 수 있습니다.
또한, 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 고루 발달할 수 있는 스포츠입니다. 코트 전체를 뛰어다니며 셔틀콕을 치는 전신 운동이기 때문입니다.
이러한 운동을 꾸준히 한다면 근력뿐만 아니라, 심폐 지구력, 민첩성, 순발력, 균형 감각 등 다양한 운동 능력도 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.