책, 스마트폰 등을 보는 시간이 많아서 그런지 요즘들어 눈이 피로하다고 느껴질때가 많습니다.
눈 건강에 좋은 식단은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.
눈 건강에 도움을 주는 식재료들을 말씀드리자면,
1. 달걀: 루테인 등의 함유로 망막 건강 보호
2. 생선류: 오메가-3 지방산 함유로 망막 건강 강화
3. 당근: 베타카로틴 함유로 시력 개선과 안구 건강 지원
4. 시금치: 루테인과 제얼 카로티노이드 함유로 눈 건강 증진
5. 블루베리: 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 망막 건강을 증진
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘 현대인들은 스마트폰이나 영상물 때문에 눈이 굉장히 피로 합니다.
눈이 필요할 때는 베타카로틴이 많이 들어있는 당근을 드시는 것이 좋고 안토시아닌이 많은 블루베리 나 브로콜리를 드시는 것이 좋습니다
