자꾸 무기력하고 우울해져요
요즘 자꾸 무기력해지고 우울해져요
괜찮다가도 다시 또 우울해지고
몸이 축축 처지고 몸이 무겁고 졸리기만 해요
친구들도 잘 만나고 다니고 다른 문제도 없는 것 같은데
왜이럴까요? 이유를 모르겠어요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요.
그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.
또한 흥미를 유발하는 취미 등을 찾아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
현재무기력이있는듯하나 친구들만나는데 큰무리가없고
기분이다시괜찮아진다면 큰걱정하지않으셔도좋을듯합니다
이러한것은 현재힘든것이나 스트레스걱정등에의해서도나타날수있는것이기에 시간이지나면자연스럽게회복될수있을것입니다
평소보다 운동이나 취미활동등 여가를보낼만한것들을 조금더해주면좋겠습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
일시적 무기력감과 우울감은 사회인 누구에게나 나타날 수 있는 증상입니다.
정도가 심하지 않다면 스스로 극복하고 이겨내실 수 있습니다.
긍정적인 생각과 생활을 위해 노력해 보세요.
스스로 휴식을 주는 활동도 좋습니다.
운동이나 여행, 가벼운 산책 또는 명상 같은 것도
도움이 될 수 있겠네요. 그리고,
새로운 도전을 계획해 보는 것도 좋은 방법입니다.
본인이 좋아하시는 일이나 취미, 운동 등에 도전하셔서
그것에서 얻는 성취감도 경험해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
업무적인 부분, 아니면 연인관계 등 질문자님을 무기력하게 만드는 원인이 무엇인지부터 파악하셔야 하겠습니다. 최근에 안 좋은 일이 있었는지, 있었다면 해결이 안된 부분이 있는지 확인해보셔야 하겠습니다.
