안녕하세요. 냉엄한보석새19입니다.
일찍 일어나는거보다 우선되는게 일찍 자는 거래요
자는 동안 숙면을 취하는게 잠의 효율을 좋게 하고 아침 일어나는 것도 더 수월하게 한다네요
숙면을 취하기 좋은 환경인지 점검해주시는 것도 방법 같아요
빛이 없는 암전 상태가 되도록 불을 끄시고
주무시기 한두시간 전 금식(무언가 먹고 바로 잠들면 자는 동안 위는 일을 해야 해서 몸에 무리를 준다네요)
잠들기 직전 다음날 아침 난 몇시에 일어날꺼야. 란 자기암시도 도움이 된대요.
낮동안 햇볕을 어느정도 쪼이는것도 숙면에 도움되구요
일어날때 몸이 무겁다 느끼며 일어나기 더 어려울 경우, 가벼운 운동 등으로 체력을 길러주시는 것도 한 방법 이구요
부디 고민이 해결되시길요