매일 일어나는게 힘든데 다들 어떻게 하시나요
밍기적거리다가
꼭 바로 일어나는 법이 없고 무조건
10분 더 자고 일어나서 부랴부랴 준비함
그냥 개운하게 쉽게 일어나는법 없을까요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
수면 시간이 부족하면 피곤해서 아침에 일어나기 쉽지가 않습니다. 평소 7~8시간 정도 충분히 주무시고요.
아침 알람을 손에 닿지 않는 먼 곳에 두시면 알람 끄기 위해 일어나면서 잠이 깨는거 같습니다.
안녕하세요. 민들레들레입니다. 일단 저같은 경우는 알람시계와 핸드폰을 문 앞에 두고 잡니다.
알람이 울리면 그때 일어나지 않으면 온가족이 강제 기상이 되니
무조건 일어나게 되더라구요^^
안녕하세요. 철저한하마78입니다.
일어나자마자 책상에 엎드려서 10분 잡니다.
그러면 개운하게 일어나 지더라고요.
아니면 머리맡에 먹을거 잔뜩 놓고, 기상 알람 듣마마자 먹으면서 잠 깨거나 하는 방법도 있어요
안녕하세요. 수달은귀여워입니다.
저는 침대 옆에
칫솔, 치약을 놓고 자요ㅎㅎㅎ..
알람 울리면 칫솔부터 입에 물고
양치질 합니다..
그럼 억지로라도 일어나야 해서
입 헹구고 나면 잠이 깨요~~
일찍 자나 늦게 자나
저는 똑같이 졸리더라고요.
위 방법 한 번 해보세요~~!!
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 더 일찍 주무시는 걸 추천드립니다. 일찍 자면 일어날때 덜 부담이 되게 됩니다. 핸드폰은 이중으로 알람 켜놓으시고 비타민도 좀 드세요 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 냉엄한보석새19입니다.
일찍 일어나는거보다 우선되는게 일찍 자는 거래요
자는 동안 숙면을 취하는게 잠의 효율을 좋게 하고 아침 일어나는 것도 더 수월하게 한다네요
숙면을 취하기 좋은 환경인지 점검해주시는 것도 방법 같아요
빛이 없는 암전 상태가 되도록 불을 끄시고
주무시기 한두시간 전 금식(무언가 먹고 바로 잠들면 자는 동안 위는 일을 해야 해서 몸에 무리를 준다네요)
잠들기 직전 다음날 아침 난 몇시에 일어날꺼야. 란 자기암시도 도움이 된대요.
낮동안 햇볕을 어느정도 쪼이는것도 숙면에 도움되구요
일어날때 몸이 무겁다 느끼며 일어나기 더 어려울 경우, 가벼운 운동 등으로 체력을 길러주시는 것도 한 방법 이구요
부디 고민이 해결되시길요
안녕하세요. 소통하기입니다.
정답은 일찍자는게 밖에 없는데 습관이라는게 있다보니 일찍 잠드는것두 힘들더라구요.
그냥 하던대로 하고 피곤하면 일찍자고 그냥 상황대로 사는게 낫다고 생각합니다.
안녕하세요. 되알진오징어는오늘도슬피우네요9입니다.
수면도 하나의 습관이더라고요 저는 하루 10시간씩 잤는데 거기에 낮잠도 조금자고
매일 7시간자니 1주일만 노력하면 그다음부터는 몸이 적응됬나 편하더라고요
