등산 초보입니다. 등산 하기 전에 준비 운동은 어떤 것들이 있을까요?
이번주 주말에 등산을 가려고 준비 중에 있습니다. 그런데 등산을 할때
준비 운동에는 어떤 운동을 해줘야 좋을까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
우선적으로 발목과 다리 근육을 많이 사용하기 때문에 근육을 풀어주시고
스트레칭을 필수적으로 해주셔야 합니다. 허리에도 무리가 갈 수있으니
허리 스트레칭도 꼭 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 산뜻한칠면조65입니다.
등산을 하기전에는 스트레칭이 중요해요. 허리와 무릎위주로 충분히 스트레칭을 하세요.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
너무 무리한 준비운동은 오히려 좋지 않기 때문에 가볍게 제자리 뛰기를 30초 정도 해주는 것으로 충분합니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 등산을 하기 전에 특별한 운동이 필요하지는 않습니다. 근육의 긴장을 완화시키기 위한 스트레칭 정도 하시고 등산 시작하시면 됩니다.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
발목과 손목을 정말 많이 풀어줘야 합니다.
특히나 추운 날씨에는 넘어졌을 때 부러지는 경우가 많기 때문에 가능하면 손목 발목을 많이 많이 풀어주시고 예열해 주셔야 됩니다.
넘어졌을 때 손목 발목이 풀리지 않은 상태라면 더 많이다치거든요.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
등산을 하실때 준비 운동에는 제일 먼저 허리 돌리기와 무릎 돌리기
그리고 목운동과 손목 발목 돌리기 정도만 하셔도 됩니다.
