견과류를 먹으면 배가 아픈 이유가 무엇일까요?

Question

아침에 중요한 일이 있었는데, 급히 나가야 해서 견고류만 먹고 나갔거든요.

그런데, 견과류를 먹고 나서 아무렇지도 않다가 시간 좀 지나서 배가 아픈 경우가 있던데,

견과류를 먹으면 배가 아픈 이유와 이는 견과류가 몸에 잘 맞지 않다는 것이지 생물 전문인을 통해 알고 싶어요?

Answer 1

안녕하세요. 이상현 전문가입니다.

견과류는 지방, 식이섬유 비율이 매우높아서

소화가 느립니다.

공복에 먹으면 위에서 오래 정체되면서 위산분비를 자극하기때문에

복통이나 더부룩함을 일으키기가 쉽습니다.

또한 일부 사람은 아몬드와 호두의 단백질에대한 경미한 과민반응을 일으킬 수 있어

위장경련이나 메스꺼움등의 증상을 나타내기때문에

체질이 안맞는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

사실 견과류를 먹은 후 시간 차를 두고 복통이 발생하는 것은 흔한 일입니다.

가장 큰 이유는 높은 섬유질과 지방 함량, 그리고 피트산 및 렉틴 때문입니다.

견과류는 소화를 돕는 섬유질이 풍부하긴 하지만, 갑자기 다량 섭취하면 장내 가스를 생성하여 복부 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다.

또 건강한 지방도 소화에 시간이 오래 걸리므로, 한 번에 많이 먹으면 소화 시스템에 부담을 주어 늦게 복통이 나타날 수 있습니다.

그리고 견과류에 포함된 피트산 및 렉틴 성분이 소화가 민감한 사람의 장을 자극할 수 있습니다.

Answer 3

견과류 섭취 후 복통은 주로 견과류에 다량 함유된 지방과 불용성 식이섬유 때문일 수 있습니다. 지방은 소화 시간이 길고 위산 분비를 촉진하여 위에 부담을 줄 수 있으며, 불용성 식이섬유는 장을 자극하고 가스를 발생시켜 복부 팽만이나 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 견과류의 피틴산이나 탄닌 성분이 소화를 방해하거나 특정 견과류에 대한 개인적인 민감성 혹은 지연성 알레르기 반응이 원인일 수 있으며, 이러한 소화 과정의 부담으로 인해 섭취 후 일정 시간이 지나 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 반복된다면 특정 견과류에 대한 불내성을 의심할 수 있습니다.