견과류가 소화가 잘 안되나요?
견과류가 몸애 좋다고 해서 하루 한봉씩먹고 있는데
소화가 잘 안되는 것 같습니다.
견과류가 문제인건지 혹시 견과류와 같이 섭취했을 때 안 좋은 식품이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 주로 지방성분으로 이루워져있는 식품이기때문에
소화력이 약하신분들은 소화가 어려울 수 있습니다.
계란 등 소화에 부담이 없는 식품을 먼저 섭취하고 드셔보시길 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류 자체는 소화에 도움을 주는 식품입니다. 그러나 유제품. 올리브오일과 함께 먹으면 소화에 장애를 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
견과류에는 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 있는데, 이런 성분들은 소화와 흡수를 방해할 수 있습니다.
또한 견과류는 지방을 풍부하게 함유하고 있어 지방 섭취가 늘어나면 설사와 같은 증상을 일으킬 수도 있지요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류에는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 소화가 안될수 있습니다.
하루 섭취량은 대략 30그램인데 사람마다 다르기 때문에
소화가 안될수 있습니다.
안녕하세요.
견과류는 몸에 좋은 영양소가 풍부한 식품이지만, 과다 섭취하면 소화불량을 유발할 수 있습니다. 견과류에는 식이섬유가 풍부하여, 소화기관에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
따라서, 견과류를 하루 한 봉지씩 먹고 소화가 잘 안된다면, 견과류의 양을 줄여보는 것이 좋으며, 견과류를 먹을 때는 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물이 식이섬유를 흡수하여 소화기관을 보호하는데 도움이 됩니다.