견과류가 소화가 잘 안되나요?

Question

견과류가 몸애 좋다고 해서 하루 한봉씩먹고 있는데

소화가 잘 안되는 것 같습니다.

견과류가 문제인건지 혹시 견과류와 같이 섭취했을 때 안 좋은 식품이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류는 주로 지방성분으로 이루워져있는 식품이기때문에

소화력이 약하신분들은 소화가 어려울 수 있습니다.

계란 등 소화에 부담이 없는 식품을 먼저 섭취하고 드셔보시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

견과류 자체는 소화에 도움을 주는 식품입니다. 그러나 유제품. 올리브오일과 함께 먹으면 소화에 장애를 일으킬 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

견과류에는 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 있는데, 이런 성분들은 소화와 흡수를 방해할 수 있습니다.

또한 견과류는 지방을 풍부하게 함유하고 있어 지방 섭취가 늘어나면 설사와 같은 증상을 일으킬 수도 있지요.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류에는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 소화가 안될수 있습니다.

하루 섭취량은 대략 30그램인데 사람마다 다르기 때문에

소화가 안될수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

견과류는 몸에 좋은 영양소가 풍부한 식품이지만, 과다 섭취하면 소화불량을 유발할 수 있습니다. 견과류에는 식이섬유가 풍부하여, 소화기관에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

따라서, 견과류를 하루 한 봉지씩 먹고 소화가 잘 안된다면, 견과류의 양을 줄여보는 것이 좋으며, 견과류를 먹을 때는 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물이 식이섬유를 흡수하여 소화기관을 보호하는데 도움이 됩니다.