생선을 하루에 한 마리씩 먹으면 영양소가 좋을까요?

제가 아침이나 저녁마다 고등어나 삼치를 구워서 먹는데요 그런데 매번 식사 때마다 이렇게 먹으면 혹시 영양소가 좋을까요 아니면 짜서 더 안 좋을 수도 있을까요?