잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요

밤새도록 편안하게 잠들어야 하는데 갑자기 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨는 경험 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 밤중에 찾아오는 다리 쥐는 정말 불편하고 짜증스러운데요 도대체 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

잠을 잘 때 다리에 쥐가 나는 주된 이유는 누운 자세 때문이에요. 누워있을 때는 종아리 근육이 수축된 상태가 되는데, 수면 중에는 뇌가 근육을 제때 이완시키지 못해서 경련이 생기게 되는 거예요.

제가 보기에는 전해질 불균형도 중요한 원인인 것 같아요. 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄이 부족하면 근육의 수축과 이완이 제대로 이루어지지 않아서 쥐가 잘 난답니다.

특히 과도한 운동이나 음주 후에도 쥐가 잘 나는데, 이건 체내 수분과 전해질 균형이 깨져서 그래요. 평소에 물을 자주 마시고, 자기 전에 간단한 스트레칭을 해주시면 예방에 도움이 될 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.