현재 비타민d(2000 IU) , 단백질 보충제 (칼슘-130mg 포함) 이렇게 복용합니다. 음식으로 챙기기가 어려운 환경 탓에 마그네슘이랑 칼슘을 영양제로 챙기려 하는데 둘 다 복용하는게 좋을까요 아님 마그네슘만 복용을 할까요? 최근들어서 눈밑 떨림이 잦아져서 고민입니다 ! 복용한다면 적정복용량이 어떻게 될까요 ?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘+마그네슘+비타민d 영양제와 비타민D, 단백질보충제 3가지를 모두 복용하셔도 괜찮습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘만 추가로 드시면 될것같아요.
지금 나이에 칼슘을 추가로 먹을 필요는 없거든요.
마그네슘은 1알에 250~350mg 들어있는 약으로 아침, 저녁 드세요.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
눈떨림이 있으시다면 마그네슘을 보충하시는 것이 도움이 될 수 있습니다
복용중인 칼슘, 비타민D의 함량이 높지 않으니
칼슘+마그네슘+비타민D 제품을 추가하셔도 괜찮습니다
마그네슘의 경우 1일 마그네슘으로써 400mg 정도까지 복용하시는 것이 좋으며,
칼슘400 마그네슘200 비타민D1000IU 정도 되는 제품으로 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 딱히 결핍인 경우가 아니라면 식사로 챙겨주시는게 좋고 마그네슘만 단독으로 챙기시기 바랍니다. 마그네슘을 하루 300~400mg 정도는 복용하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
음식으로 균형잡힌 영양소 섭취가 어려운 경우 칼슘과 마그네슘 두가지 모두 복용을 하길 권장드립니다. 칼슘은 성인남성은 700미리 마그네슘은 눈떨림이 있는 경우 350미리 이상의 고함량 제품을 권장드립니다.
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