요즘 우울해진 느낌이 드는데 어떻게 해야하죠?

2021. 09. 08. 12:52

요즘 갑자기 우울해진 느낌이들더라고요 혼자 있는 느낌이 들고 아무도 날 좋아한다는 생각이 들더라구요…… 전에는 안드랬눈데 요즘에만 자꾸 이ㅓㄴ 생각이 들더라구요 어떻게 하면 좋을가요??

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총 3개의 답변이 있습니다.

병원 정신건강임상심리사 1급

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박지연 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최근에 코로나 블루로 인해 많은 분들이 우울감을 호소하고 병원에 방문하고 계십니다.

내담자분도 요즘 해당 증상을 경험하시네요, 아무래도 코로나로 인해 주변 지인들과의 만남이 줄고 활동의 제약을 경험하면서 혼자의 시간이 많아지면서 외로움과 고독감을 느끼는 것 같습니다.

혹시 현재 하루 일과는 어떻게 되시나요?

하루 일과에서 매일 하던 일 외에 다른 새로운 활동(운동배우기, 산책하기, 자격증 따기, 영화보기, 관심 주제 공부하기 등)을 하고 계시는 것은 있을까요? 활동이 허용되는 범위 내에서 새로운 것을 시작해보는 것도 도움이 됩니다.

지속적으로 혼자만의 시간을 갖고 있으면 스스로에 대해 돌아보고 부정적인 생각을 할 가능성이 높아집니다.

내담자분의 삶에 활력을 되찾길 바랍니다.

2021. 09. 08. 12:57
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울해진 기분이 든다면 취미생활 또는 재미있는 요소를 한 번 찾아보시는 것이 중요합니다.

때로는 명상을 하거나, 클래식 음악을 들으면서 마음을 다 잡는 것도 중요할 것으로 사료됩니다.

2021. 09. 09. 13:54
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울한 감정이 든다면 가능하면 운동을 추천드립니다

또한 친구들과 만나서 이야기를 하거나 취미활동등을 가져보면 좋습니다.

사소한 것이라도 좋으니 무언가를 지속적으로 활동하려고 하면 우울감 감소에 도움이 될겁니다

또한 우울한 감정이 들때는 그 생각에 사로잡히는것보다 즐거운 TV나 영상등을 보면서 기분을 전환시켜주는 연습을 해주시면 좋겠습니다.

2021. 09. 09. 14:43
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