식사 전후로 빠르게 소화시키는 방법 있을까요?

식사 전후로 빠르게 소화시키는 방법 있을까요?

식사 후에 늘 배가 더부룩하거나 가스가 차는 느낌인데요 소화 잘 하는 방법 알고싶어요