배부를때 빨리소화시키는방법...
밥을 급하게 먹거나 갑자기 많이 먹었을 때 속이 거부룩하면서 배가부르는 경우가 있습니다. 빠르게 소화시킬 수있는 몆가지 팁이 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
과식을 하지 않는 것이 가장 좋겠지만 평소보다 과도하게 식사하였다면 가만히 있는 것보단 몸을 움직여 활동을 하는 것이 장 운동을 촉진시켜 소화에 도움이 됩니다.
과식을 하여서 배가 부를 때 빨리 소화를 시키는 가장 간단하면서도 확실한 방법은 소화제를 복용해주는 것입니다. 이외에는 육체적 활동을 늘려주어서 장 운동을 활발하게 해주어 소화를 촉진해볼 수 있습니다. 다만 이 때에 과도한 활동은 오히려 소화에 방해될 수 있습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 탄산수를 먹으면 위 안에 있는 음식을 녹이는 효과가 있습니다. 탄산음료는 단순당 섭취가 건강에 좋지 않기 때문에 권해드리기는 어렵습니다. 음식을 먹을 때 입에 넣는 양을 적게하고 일부러 30회 이상 씹어 먹는 것을 습관으로 들여서 소화가 아 되는 상황을 예방하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
배가 부를 때 소화를 촉진하는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 이러한 방법들은 소화 과정을 도와 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식사 후 가볍게 걷는 것은 소화를 돕습니다. 산책은 위장 운동을 촉진하여 음식물이 소화관을 더 잘 통과하도록 도와줍니다.
식사 후에는 물을 적당히 마시는 것이 좋습니다. 너무 많은 양의 물을 마시면 위를 더욱 부풀게 할 수 있으므로, 적당량을 마시는 것이 중요합니다.
생강차나 박하차와 같은 허브차는 소화를 도울 수 있습니다. 이러한 차는 위를 진정시키고 소화액의 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
장기적으로는 과식을 피하고 천천히 식사하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 천천히 식사하면 소화에 필요한 시간이 줄어들고 위에 부담이 덜합니다.
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