인간은 '숙면(잠)'을 취하는 시간이 어느 정도는 보장 받아야 하나요?
생물학적인 면에서 보았을 때에 인간은 잠을 취하는 시간이 어느 정도는 되어야 한다는 것이 있을까요? 그리고 사람이 잠이 부족한 상황에서는 어떤 증상이 있는지 알고 싶으며, 최대한 어느 시간동안 잠을 자지 않아도 되는지 알고 싶습니다.
정량적으로 정해진 시간이란 것은 없을 것 같기는 하지만, 과학적으로 보장받는 시간에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 최정훈 과학전문가입니다.
인간의 필요 수면시간은 연령별로 나뉘는 편입니다. 신생아의 경우 하루 최대 20시간 까지 수면이 필요할 수 있으며, 성장기에는 12시간까지의 수면 시간이 요구되기도 합니다. 평균적인 성인의 경우 7시간에서 8시간까지 수면시간의 확보를 요구하기도 합니다. 물론, 살아가는 환경과 규칙이 다르기 때문에 개인마다 요구되는 수면시간은 다르지만, 규칙적인 생활 습관과 더불어서 충분한 수면시간을 확보해야만 건강에 무리가 가지 않을 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
수면이 부족하게 되면 만성피로는 물론 뇌 회복이 제대로 안 돼 인지능력 장애, 감정조절 장애, 업무 능력과 수학계산 능력 저하 등을 겪는다.
기억력이 떨어져 건망증이 생길 수도 있다.
수면은 사람마다 타고난 리듬이 있다.
기상 시간에 따라 아침 일찍 일어나는 종달새형, 늦게 일어나는 올빼미형이 대표적이다.
수면 리듬은 유전적으로 타고난 것으로 알려져 있다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
일반적으로, 성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요 합니다.
물론 이 것은 개인차가 있지만, 만약 이를 충족하지 못하면 건강 문제를 야기 시킵니다. 또 반대로 과충족 시에도 다른 건강 문제가 발생할 수 있으므로 적정한 수면 시간을 유지하는 것은 매우 중요 합니다.
적절하지 수면이 지속되면, 우선 예민해지고 신경이 날카로워질 수 있습니다.
또한 수면 부족은 심장에 악영향을 미치고 비만을 불러올 수 있다고도 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정우재 과학전문가입니다.
좋은 질문 감사합니다.
잠은 개인마다 필요한 양이 다를 수 있지만, 성인의 경우 하루에 7시간 이상의 잠을 자는 것이 권장됩니다. 그러나 개인에 따라 더 많은 수면이 필요할 수도 있습니다. 잠 부족은 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울증, 불안증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 개인의 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.
조금이나마 궁금증 해소에 도움이 되셨길 바라겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.
일반적으로 성인이 하루에 7~9시간의 수면을 취하는 것이 권장됩니다. 그러나 개인에 따라 수면 시간이 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 더 적은 수면으로 충분한 휴식을 취할 수 있고, 일부 사람들은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.
수면 시간은 개인의 나이, 건강 상태, 생활 습관, 일정, 신체 활동 수준, 유전적인 요인 등에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 어린 아이들은 더 많은 수면이 필요하며, 노인이나 임신 중인 여성은 더 많은 휴식이 필요할 수 있습니다. 또한 체력이 허약하거나 질병이 있는 경우에는 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 개인의 몸 상태와 피로 수준을 듣고, 충분한 휴식을 취하여 신체와 정신의 건강을 유지하는 것입니다. 부족한 수면은 일상 생활에서의 기능을 저하시킬 수 있으며, 만성적인 수면 부족은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 자신에게 적절한 수면 시간을 찾아 일상 생활에 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박병윤 과학전문가입니다.
성인기준 적정한 수면시간은 7-8시간 입니다.
수면시간을 지켜주게 되면 집중력,기억력 향상, 면역력강화, 피로회복, 행복감 증가등의 효과를 얻게 됩니다.
반면 수면시간이 부족하게 되면 상기 장점들이 반대로 작용을 하여 기억력,집중력감퇴, 면역력 악화, 고혈압 심장질환 발생가능성↑의 부작용이 있겠습니다.
일시적인 수면부족은 큰 무리가 없지만, 지속적인 수면부족은 몸에 큰 무리를 가져오게 됩니다..
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
사람마다 다르기 때문에 정량이라는 것은 없습니다
다만 사람마다 피곤하지 않을정도 라는 정성적으로는 가능할거 같습니다
보통 6시간 이상 자야한다고 합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
인간이 하루에 필요한 취침 시간은 개인마다 차이가 있지만, 일반적으로 성인이 하루에 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 물론, 개인의 수면 요구량은 연령, 건강 상태, 신체 활동량, 일상 생활 패턴 등에 따라 달라질 수 있습니다.
수면은 인간의 건강과 신체, 정신적 기능에 중요한 영향을 미치며, 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스, 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
추가적으로, 수면의 질도 중요합니다. 깊고 편안한 수면을 취하는 것이 중요하며, 수면의 질은 수면 시간보다 중요한 요소입니다. 수면 질을 향상시키기 위해서는 습관적으로 일정한 시간에 일어나고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 수면 환경을 조성하는 등의 노력이 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
실험에 의하면 인간은 하루에 7시간 정도 숙면을 취해야 한다고 합니다 그 이하로 잘시 노화가 빨리오며 신진대사가 제대로 이루어 지지않아 몸에 이상이올가능성이 높아진다고 합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.
인간은 일반적으로 하루에 7시간 이상의 숙면(잠)을 취해야 합니다. 하지만 개인별로 필요한 숙면 시간이 다를 수 있으며, 어떤 사람은 5시간만 자도 충분하고 어떤 사람은 9시간 이상 자야 휴식이 충분할 수 있습니다. 이러한 차이는 유전적인 요인뿐만 아니라, 일상적인 활동량, 건강 상태, 나이 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 각자의 몸 상태와 생활 패턴에 맞게 적절한 숙면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다., 인간의 생체 리듬은 하루 24시간 기준으로 수면과 깨어있는 상태를 번갈아가면서 경험합니다. 이것은 체내 시계 기능에 의해 조절되며, 수면은 인간의 신체적, 심리적 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
보통 성인의 경우 하루에 7-9시간 정도의 수면이 필요하다고 합니다. 하지만 개인에 따라 수면 시간이 다를 수 있으며, 나이, 건강 상태, 환경 등에 따라 달라질 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김지윤 과학전문가입니다.
인간이 취해야 하는 숙면의 양은 개인에 따라 상이할 수 있습니다. 하지만 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간 정도의 숙면이 필요하다고 알려져 있습니다. 어린이나 청소년은 성인에 비해 더 많은 숙면이 필요할 수 있습니다.
그러나 각각의 개인이 필요한 숙면 시간은 유전적인 요인, 연령, 건강상태, 일상생활 습관 등 여러 가지 요소에 따라 다르게 결정됩니다. 이러한 이유로 일반적인 규칙보다는 자신의 체감상 숙면 시간을 확인하고, 자신의 건강과 생활 패턴을 고려하여 적절한 숙면 시간을 결정하는 것이 중요합니다.
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