하루 적정 수면시간이 몇 시간 인가요?

Question

주중과 주말에 자는 시간이 다르고 매일 수면시간이 달라지기도 합니다.

매일 같은 시간에 같은 시간을 자는 것이 가장 좋다고 알고 있습니다.

개인 마다 필요한 수면시간이 다르다고 하는데 어떻게 정확히 알 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 적정 수면시간이 궁금하시군요.

하루에 잠을 자는 시간은 7~8시간이 좋습니다. 정확히 딱 몇시간을 자야한다는 것보다

밤 몇시쯤 잠에들어 아침 몇시 쯤 일어나서 7~8시간 잠을 자는 것이 좋고

이는 sleep cycle이 중요한 것을 말합니다.