무릎 통증을 유발할수 있는 원인은 다양합니다. 무릎 인대나 주변 힘줄의 손상이나 염증, 주변 근육의 과긴장, 연골 손상이나 관절 손상 등이 있습니다. 증상이 심하지 않다면 휴식 및 온찜질을 하면서 경과를 보셔도 되며 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
슬개대퇴증후군이 연골 연화증 가능성이 높습니다. 앉을 때 무릎을 가능하면 편 채로 있는 것이 좋습니다. 무릎을 굽이는 것 자체가 무릎 주변 힘줄에 무리가 될 수 있습니다. 증상이 계속되면 얼음 찜질을 하고 가능하면 무릎을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 증상이 호전되면 무릎 주변을 강하게 하는 운동(브릿지, 브릿지 킥, 스쿼트, 런지 등)을 해서 재발을 예방하는 것이 좋습니다. 증상이 계속되면 정형외과 진료를 보시는 것이 좋습니다.