심리상담
사람마다 개인에게 적절한 수면시간이 다른 이유는 무엇인가요?
사람마다 개인별로 적절한 수면시간이 다른걸로 알고있습니다. 어떤사람은 8시간정도 자야 컨디션이 좋은데 어떤사람은 5시간만 자도 괜찮은건 왜그러는건가요?
2개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참조만 하시고, 필요시 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)
1) 활동하는 동안 피로물질이 쌓이게 되는데
그를 제거?하는 시간이 사람마다 차이가 나기 때문일 듯 합니다
2) 수면의 구조와도 연관이 있을 수 있습니다 ,
수면 시간이 짧은 분들은 전체적으로 램수면이 짧아지고,
비램수면 시간은 비슷한 것으로 알고 있습니다
3) 약물, 수면환경, 낮잠 여부 등에 의해서도 차이가 날 수 있습니다
수면 시간보다 중요한 것은, 낮동안의 졸림이나 피로가 없이 활동하는 것입니다
개인마다 적절한 수면시간이 다른 이유는 여러 가지 생리적, 유전적, 환경적 요인들에 기인합니다.
유전적 요인으로는 특정 유전자 변이가 있어 어떤 사람들은 짧은 수면으로도 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.
또한, 나이에 따라 필요한 수면 시간이 달라지며, 어린이와 청소년은 더 많은 수면이 필요하지만 성인과 노인은 상대적으로 적은 수면으로도 충분합니다.
개인의 생활 습관과 환경도 중요한 요인입니다. 일상생활에서의 스트레스 수준, 신체 활동량, 식습관 등이 수면 시간에 영향을 미칠 수 있으며, 건강 상태나 수면의 질 또한 중요한 요소입니다.
만성 질환이나 정신 건강 상태가 수면 요구량에 영향을 줄 수 있으며, 깊고 연속적인 수면을 취하는 사람들은 짧은 시간 동안 자더라도 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.
이처럼 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 개인별로 적절한 수면 시간이 다르게 나타납니다. 중요한 것은 자신의 신체가 필요로 하는 수면을 파악하고, 그에 맞춰 적절한 수면을 취하는 것입니다.