불면증에 좋은 음식이나 방법이 있을까요?

Question

평소에 잠들기가 너무 힘이 들고한번 잠들어도 예민해서 자주 깨는 편이에요.한번 깨면 다시 잠들기도 힘들어요불면증에 좋은 음식이나 방법 없을까요?

반가운두루미911 · Accepted Answer

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.체리는 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 천연 수면 보조제입니다.꿀은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 천연 항산화제입니다. 우유는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 트립토판과 칼슘의 좋은 공급원입니다.

날쌘사슴벌레37 · Answer

안녕하세요. 눈이예쁜꽃사슴13입니다.멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다. 아몬드나 땅콩 등 견과류를 먹으면 불면증에 효과적이라고 합니다.

검소한도마뱀213 · Answer

안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.수면 전 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스마트폰, 컴퓨터 등의 디바이스를 사용하지 않고, 책을 읽거나 명상 등의 뇌 활동을 줄이는 것이 좋습니다.

자유로운호돌이293 · Answer

안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.비만은 불면증의 원인 중 하나이므로 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절할 수 있습니다.

유망한참밀드리191 · Answer

안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.불면증을 완화하기 위해서는 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 적정량의 단백질과 탄수화물을 함유한 식사를 하며, 과다한 알코올, 커피, 담배 등은 자제하는 것이 좋습니다.

박식한표범47 · Answer

안녕하세요. 박식한표범47입니다.평소에 규칙적인 수면루틴을 만들고 캐모마일티등 따뜻한 차를 마시면 도움이 됩니다.추가적으로 수면에 도움이 되는 영양제를 섭취해 보는것도 좋은 방법입니다.

근면한황로54 · Answer

안녕하세요. 근면한황로54입니다.불면증엔 허브차가 도움이 될 것입니다 카페인이 든 음료는 드시지 마시고 잠 자기 전에 허브차 종류를 드셔 보세요

생활꿀팁