불면증에 효과있는 방법이 있을까요?
요즘 불면증이 생겨서 고생중입니다. 잠에 들기도 어렵고 어렵게 잠이들어도 수시로 잠에서 깨니 아침에도 피곤하네요. 수면에 좋은 방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 13day입니다. 잠자때 들으면 좋은 음악이 있어요 수면 유도음악 이라고 개인마다 효과가 디르겠지만 잠안올때 한번 해보세요 유튜브에 수면유도음악 아나 잠안올때 듣는 음악 이런식으로 검색 하면나올거예요
안녕하세요. 고래인형입니다.
일주일이상 커피를 끊으시고
밤에 따뜻한 우유를 먹어보세요.
그래도 효과가 없다면 잠오는 알러지약 먹어보세요.
알러지약이 잠오는데 효과가 꽤 큽니다.
안녕하세요. 김수안무거북이와두루미00입니다. 혹시 커피를 자주 드시진않나요? 그게 아니라면 퇴근 후에 땀을 빼는 운동을 하고 누우시는 걸 추천드립니다
