요즘 너무 우울한데 어떻게 해야 하나요?

Question

요즘 하는 일이 다 잘 안되고요...

공부에 집중도 안되고

어느 일에도 다 집중이 안되고요

잠도 잘 안오고 그래요........

요즘 아무 이유가 없이 우울하고 힘이 안나요.

어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 사회를 살면서 우울한 적이 없다면

거짓말일거에요

우울증의 원인은 한두가지가 아니에요

사회적 심리적 생물학적 원인듣

복합적으로 작용해서 나타나는 것이 우울증입니다

극복하기 위해서는 가벼운 운동을 하시고

감정표현을 해보세요 친구들이나 가까운 지인에게요

그리고 키위가 좋습니다.

비타민 씨나 엽산은 우리의 면역력을 높여주어

우울증을 완화시킵니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와같이 무기력이 지속된다면 가장 좋은 것은 활동을 하는것입니다

취미활동을 하거나 혹은 낮시간동안 외부에 운동을 하는것을 추천드립니다.

꾸준히 운동이나 활동을 하다보면 우울감을 줄여주는 세르토닌이 합성되어 우울감 감소에 도움이 될겁니다

또한 매일 긍정적인 과거의 기억들에 대해서 적어보아도 좋습니다.

과거에 즐거웠던 것들을 떠올려보면서 기분을 전환시키면 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울 할 때는 밖에 나가서 최대한 산책이나 다른 운동 등을 해보시는 것도 정말 중요합니다.

그런 것이 아니라면, 신나는 음악을 들어보시는 것도 좋고, 만약 정 안되신다면 심리상담을 한 번 받아보시는 것도 좋습니다.

Answer 4

현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 쉽게 접할 수 있는건 친구 만남이나 노래방, 동호회 활동 등 외부와 자주 접하시는 게 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

요즘들어 우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은

병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다

혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이

좋을 것 같네요