요즘 너무 우울한데 어쩌죠??

Question

요즘 너무 우울해서 일상생활에서도 활기를 못찾고

하는 일에도 무기력한데..취미를 가지려고햐도 시간은 안되고 이를 어떻게하면 좋을까요..?

잠이 들기에도 여러가지 잡스러운 생각이 들고 문제입니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증으로 인해서 잡생각이 많다면 개인적으로 추천하는 방법은 긍정적인 과거에 대해서 글을 써보는것과 좋은 글귀가

있는 책을 읽어보시는것을추천드립니다

우울증의 경우 이런 부정적 사고가 지속적으로 연쇄를 일으켜 더욱 부정적이고 다운되는 감정을 가지게 되기 마련입니다

그렇기에 그 중간에 이런 감정의 고리를 끊을 필요가 있습니다.

그것을 긍정적인 글을쓰거나 책을 보면서 조금 바꾸는 연습을 하면좋습니다.

또한 우울증에 가장 좋은 것은 운동입니다.

매일 꾸준히 산책을 하거나 조깅 사이클 등을 하시면 이런 변화에 조금은 도움이 될수있을 겁니다.

Answer 2

저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 쉽게 접할 수 있는건 친구 만남이나 노래방, 동호회 활동 등 외부와 자주 접하시는 것도 도움이 될것입니다