코로나 19 때문에 스트레스가 쌓입니다.
안녕하세요 저는 코로나 19 관련해 병원에서 일하는 직장인입니다. 최근 코로나 19가 심해지면서, 몸과 마음이 점점 더 지치는 것 같습니다. 최근 나이트 근무를 계속 하여 더 그런 것 같습니다. 이 위기를 어떻게 하면 슬기롭게 극복할 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
코로나로 인한 삶 자체가 매우 경직되어 있습니다.
그에 따라 심리적 불안 증세를 겪으시는 분들도 많아 지고 있어요.
그럼에도 저는 그런 분들에게 과감하게 말씀드립니다.
정적인 패턴의 생활 보다는 동적인 패턴의 생활 습관을 들여 보시라구요.
동적인 삶이란
좋아하는 스포츠, 운동, 동호회 활동 같은 것들도 좋을 수 있고요.
다중이 운집하는 것이 부담스러우시다면,
가까운 곳으로 혼자만의 여행을 떠나 보시는 것도 좋을 듯 하며,
공원에 가셔서 가벼운 산책 혹은 자전거 타기 등도 도움이 될 듯 합니다.
몸에 활력이 생기면 정신도 맑아지며 심신 안정에도 큰 변화가 생길 수 있답니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나때문에 많은 사람들이 힘들어 합니다.
더군다나 나이트 근무까지 하셨으니 더더욱 힘들지요.
주말에 가까운 교외라도 다녀 오는 건 어떨까요?
기분이 조금이 나아질 것입니다.
또는 재미있는 영화를 보는 것도 도움이 될 것 같아요
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
코로나 19로 인하여 병원 관계자 분들이 매우 힘들 것으로 생각됩니다. 그렇기 때문에 스트레스를 가장 많이 받는 직업 중 하나라 생각되며, 이 때 지속적으로 스트레스를 풀어주시는 것이 좋습니다. 우선 나이트 근무라한다면 고요한 방에서 음악을 듣거나, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소하시거나, 먹고싶은 음식을 먹어 스트레스를 푸는 것도 좋습니다. 나이트 근무가 아닐 때에는 활동적인 취미활동을 찾아 스트레스를 해소시켜 보시길 바랍니다.
코로나 19 시국에서 가장 감사하게 생각하고 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
환자를 돌보고 치료하는 일은 엄청 육체노동입니다
그리고 아픈 사람만 대하면서 하루 하루를 보낸다는 건
직업적으로 힘듭니다
나이트 근무자로 근무하면서 리프레시도 되어야하는데
그 또한 업무의 연속이라 피로가 누적되죠
언제 끝날지 모르는 코로나19 업무상 과로는 피하고
적절한 업무분장을 통해 지혜롭게 이겨내길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
코로나로 인한 우울증 증가에 대하여는, 질문자님이 마음의 안정을 가질수 있는 활동을 하며 이를 경감시키는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
회사로 인해서 스트레스가 많아보입니다.
회사로 인한 스트레스를 줄이기 위해서 휴직 등을 위해서 휴식을 취할 필요가 있어보입니다.
회사를 단기간 다니는 것이 아닌 장기간 재직을 할 것이기에
충분한 휴식으로 스트레스 해소 등에 대해서 밸런스를 맞출 필요가 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
코로나로 인해서 어려움이 있는듯합니다.
가능하면 이러한 시국에서는 적절한 스트레스 관리가 필요합니다
매일 가볍게 산책을 한다거나 취미활동을 가져보는등
내가 스스로 스트레스를 풀만한 작업을 찾아서 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.
