일마치고 피곤해도 운동을 하는게 좋은가요?

반복되는 일상속에서 하루 일과를 마치고 오면 누구나 다 피곤한데 그래도 꾸준히 시간을 내서 운동을 하는게 좋은가요? 아니면 누워서 쉬면서 보내는게 나을까요? 궁금합니다.