당분 섭취량이 적은 과일에는 어떤 것들이 있나요?
당분 함유량이 많은 과일을 먹으면, 당뇨병을 비롯한 각종 질병이 위험이 커진다고 하는데, 당분 함유량이 적은 과일에는 어떤 것들이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반듯한거위249입니다.
우리나라 국민들이 많이 먹는 과일 중 가장 당분 함량이 낮은 과일은 배다. 2012년 한국영양학회에 발표된 연구에 따르면, 우리나라 국민들이 가장 많이 먹는 과일(사과, 귤, 배, 수박, 감, 포도, 참외, 복숭아) 중 총 당함량이 가장 낮은 과일은 배로 나타났다. 배는 100g 당 총 담함량이 8.26g으로 확인됐다. 이는 가장 당 함량이 높은 과일인 포도(13.89g)보다 절반 가량 낮은 수준이다. 또한 배에는 기관지 건강에 도움을 주는 루테올린 성분과 체내 알코올 성분을 해독해주는 아스파라긴산이 풍부하다.
안녕하세요. 전이전이입니다. 영향 균형을 고려한다면 과일 섭취가 반드시 필요합니다. 만약 다이어트가 건강상의 목적으로 당분 섭취를 줄여야 한다면, 당분 함류량이 상대적으로 낮은, 배, 자몽, 아보카도, 블루베리와 같은 과일을 드시기 바랍니다.
