아침에 일찍 일어나서 스스로 할 수 있는 명상은 어떤 것들이 좋을지 궁금합니다.

Question

예전에 어렸을 적에는 아침에 일찍 일어나는 습관이 들어 많은 것을 할 수 있었는데 나이를 먹으면서 게을러져서 그런지 아침에 일어나서 하는게 거의 없어졌어요. 그래서 아침명상을 하고 싶은데 아침에 일찍 일어나서 스스로 할 수 있는 명상은 어떤 것들이 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

아침명상을 한다고 하시면 좋은 글귀를 읽는것도 도움이 되고 차마시면서 시간을 보내는것도. 가볍게 스트레칭을 하면서 명상하는것도 좋죠!!

Answer 2

아침 명상으로는 ‘호흡 명상’과 ‘감사 명상’이 가장 효과적입니다.
조용히 앉아 들숨과 날숨에만 집중하거나, 감사한 일 세 가지를 떠올리며 하루의 시작을 다짐해보세요.
햇살이 드는 창가에서 10분 정도만 꾸준히 해도 마음이 차분해지고 집중력이 향상됩니다.