요즘 체지방을 계속 빼려고 하고 있는데 근육량은 더 올리려고 하고 있거든요 그래서 쉽게 근육량은 유지 하면서 체지방을 뺄 방법있으면 알려주세요
안녕하세요. 비둘기입니다.
우선 그방법이 짧고 쉽게되지는 않습니다.
전체적인 칼로리를 줄이고 운동을 하게되면 체지방이 빠지면서 근육이 일정량감소할수밖에 없습니다.
정말 장기간 계획하시고 해야되는 작업입니다.
총칼로리에서 단백질을 조금더높이고 탄수화물을 조금 줄여서 6개월에서 1년정도의 목표를 두시고 거북이처럼 진행하셔야 성공하실듯합니다.
그 줄이는 양은 본인에 몸에 맞는양을스스로 찾으셔야됩니다.
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
근육량은 유지하면서 체지방을 빼는건 매우 어렵습니다. 운동밖에 방법이 없지요. 다들 그래서 매번 다이어트에 실패하는거구요ㅎㅎ따라서 쉬운 방법은 없습니다. 그게 쉽다면 최소 헬창아닐까요..
