근육량은 유지하면서 체지방을 쉽게 빼는방법

요즘 체지방을 계속 빼려고 하고 있는데 근육량은 더 올리려고 하고 있거든요 그래서 쉽게 근육량은 유지 하면서 체지방을 뺄 방법있으면 알려주세요