안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수연에좋은 패턴을 알려드릴테니 연습해보시면도움이될수있을겁니다
가장좋은것은 낮동안꾸준히운동을해보는것입니다
신체적피로감이증가되면수면에도움이될겁니다
다음방법으로는 수면전 따뜻한차를마시거나 혹은 수면환경을체크해보면좋습니다
소음은없는지 방의 온습도는잘맞는지등을체크해보세요
혹은 수면 중 몸을 많이 뒤척이거나 하면수면이안좋을수있으니 수면중의상태도체크해보면좋겠습니다