나이들어서 운동하면 관절이 아픈데 안아픈사람은 왜 안아프지요?
저두 10년넘게 마라톤을 해서그런지 50이 다되가니 관절이 아파서 마라톤도 산책수준으로 다니는데 저보다 나이많은분인데 마라톤 하프코스에 근육도 탄탄하고 어떻게 관리를 한거일까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 치르치르입니다.
관절 통증은 나이가 들면서 관절의 연골이 마모되거나 염증이 발생할 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러나 왜 일부 사람들은 관절 통증이 없는지는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 몇 가지 가능한 이유 정리해볼께요!
1. 유전적 요인: 일부 사람들은 유전적으로 관절 건강이 더 좋을 수 있습니다. 그들은 좋은 연골 품질과 관절 구조를 가지고 있을 수 있습니다.
2. 활동 수준과 근력: 규칙적인 운동과 근력 훈련은 관절을 지원하고 강화할 수 있습니다. 마라톤을 하프코스 수준으로 완주하는 분은 근력을 향상시키고 관절에 부담을 분산시킬 수 있는 근육을 발달시킬 가능성이 높습니다.
3. 적절한 휴식과 회복: 피로를 적절하게 관리하고 적절한 휴식과 회복 시간을 가짐으로써 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 적절한 휴식과 스트레칭, 근력 훈련 등을 통해 관절을 지원할 수 있습니다.
4. 올바른 자세와 운동 기술: 올바른 자세와 운동 기술을 유지하는 것은 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 올바른 자세와 기술을 통해 관절에 부담이나 부상을 줄이는 것이 중요합니다.
물론, 개인의 건강 상태와 개인적인 요인에 따라 관절 통증이 발생하지 않는 경우도 있을 수 있습니다. 마라톤을 하프코스 수준으로 완주하는 분의 경우, 정확한 관리와 훈련이 관절 건강을 유지하는 데 도움이 된 것으로 생각됩니다.^^
도움이 되셨다면 추천과 좋아요 꾸욱!
감사합니다!