나이들어서 운동하면 관절이 아픈데 안아픈사람은 왜 안아프지요?
저두 10년넘게 마라톤을 해서그런지 50이 다되가니 관절이 아파서 마라톤도 산책수준으로 다니는데 저보다 나이많은분인데 마라톤 하프코스에 근육도 탄탄하고 어떻게 관리를 한거일까요?
안녕하세요. 치르치르입니다.
관절 통증은 나이가 들면서 관절의 연골이 마모되거나 염증이 발생할 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러나 왜 일부 사람들은 관절 통증이 없는지는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 몇 가지 가능한 이유 정리해볼께요!
1. 유전적 요인: 일부 사람들은 유전적으로 관절 건강이 더 좋을 수 있습니다. 그들은 좋은 연골 품질과 관절 구조를 가지고 있을 수 있습니다.
2. 활동 수준과 근력: 규칙적인 운동과 근력 훈련은 관절을 지원하고 강화할 수 있습니다. 마라톤을 하프코스 수준으로 완주하는 분은 근력을 향상시키고 관절에 부담을 분산시킬 수 있는 근육을 발달시킬 가능성이 높습니다.
3. 적절한 휴식과 회복: 피로를 적절하게 관리하고 적절한 휴식과 회복 시간을 가짐으로써 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 적절한 휴식과 스트레칭, 근력 훈련 등을 통해 관절을 지원할 수 있습니다.
4. 올바른 자세와 운동 기술: 올바른 자세와 운동 기술을 유지하는 것은 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 올바른 자세와 기술을 통해 관절에 부담이나 부상을 줄이는 것이 중요합니다.
물론, 개인의 건강 상태와 개인적인 요인에 따라 관절 통증이 발생하지 않는 경우도 있을 수 있습니다. 마라톤을 하프코스 수준으로 완주하는 분의 경우, 정확한 관리와 훈련이 관절 건강을 유지하는 데 도움이 된 것으로 생각됩니다.^^
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