면역력에 좋은 식품들은 어떤 종류가 있을까요?

Question

나이가 드니 면역력이 떨어지는것인지 모르겠으나 쉽게 피곤하고 지치네요. 부스럼같은것도 종종 일어나구요. 면역력에 좋은 음식은 어떤 종류가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운고양이341입니다

면역력을 강화하는데 도움이 되는 식품은 다양합니다. 몇 가지 면역력 강화에 도움을 주는 식품을 아래에 나열해 보겠습니다:

1. 과일과 채소: 녹색 채소(시금치, 케일), 오렌지(오렌지, 귤), 파파야, 파인애플, 블루베리, 딸기 등 신선한 과일과 채소는 항산화물과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높일 수 있습니다.

2. 엽산 함유 식품: 시금치, 아스파라거스, 레몬, 아보카도 등은 엽산을 함유하고 있어 면역 시스템을 지원합니다.

3. 단백질: 단백질은 면역 기능을 향상시키는 데 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 견과류 등은 좋은 단백질 공급원입니다.

4. 우유 및 유제품: 요구르트, 치즈, 우유 등은 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있어 장 건강을 지원하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

5. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

기타 생강 물 등이 있습니다