걷는 것과 뛰는 것 중에 어느 것이 좀 더 유산소 운동에 도움이 되나요

Question

사람들이 요즘 걷는거나 조깅 뛰는 것에 관심이 많은 거 같은데요 다들 유산소 운동 때문에 그런 거 같은데 어느 것이 좀 더 유산소에 도움이 되나요

즐거운가오리188 · Accepted Answer

걷는 것은 유산소 운동이 거의 되질 않습니다걷는 방식에서 파워워킹의 경우는 유산소 운동이 되지만아무래도 직접 달리는 조깅이 유산소 운동에는 월등히 효과가 있습니다

Slow but steady · Answer

걷기와 뛰는 것으 둘다 물론 유산소 운동이지만 빠른 체지방 감량과 강한 심폐기능을 위해서는 달리기가 걷기 보다는 더 도움이 됩니다. 다만 뛰는 것은 부상에 대한 위험이 있기에 본인의 건강 상태에 따라 걷기 부터 천천히 뛰는 것으로 운동 강도를 높여 가는 것이 좋을 듯 합니다.

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채택된 답변

갑자기조용한살모사 · Answer

슬로우 러닝이라고 느리더라도 뛰는 모션을 가지고 뛰어주는 게 유상소에 훨씬 도움이 됩니다 마냐유걷는다고 유산소가 되질 않습니다 약간 경사진 곳이거나 계단이라면 유산소가 되겟디만 슬로우 러닝이 더 도움이 됩니다

귀한날쥐53 · Answer

유산소는 심박수가 중요합니다. 처음부터 뛰시면 발목이나 무릅에 무리가 갈수 있으니 심박수에 맞추어 빠르게 걷거나 가볍게 슬로우 런닝을 추천드립니다.

까칠한호저172 · Answer

운동효과로 따진다면 당연히 뛰는 것이라고 생각합니다. 뛰다가 너무 힘들 때 걷기를 같이 병행해주는게 가장 좋은 운동일 것 같습니다

불타는시티로드 · Answer

안녕하세요. 다이어트를 목적으로 한다면 뛰는 것보다 걷는 것이 더욱 효과적입니다. 심박수 120에서 130 수준으로 맞춰 주는 것이 cal 소모에 더욱더 유리합니다. 140DPM 이상의 관한 운동은 심폐지구력 강화에 도움이 됩니다

아리따운살모사282 · Answer

유산소 운동에는 누가 뭐래도 뛰는 게 최고입니다. 뛰는 것은 사실상 많이 힘든 부분이지만 시간이 지날수록 본인의 체력과 정신력이 단련되고 있다는 것을 느끼실 수 있습니다.

귀요미판다곰198 · Answer

유산소 운동을 숨이찰 정도로 심장과 허파에 영향을 주는 것입니다. 유산소 운동으로 혈액 순환이 양호해져 건강에 긍정적 영향을 준다고 알고 있습니다. 따라서 걷기, 뛰기, 등산, 수영 등이 좋다고 합니다. 물론 걷는 것보다 뛰는 것이 더 영향이 클 것입니다.

일기를쓰며 · Answer

뛰는 것이 유산소 운동에 훨씬 효과가 좋습니다. 우선 뛰다고면 숨이 차는데 이 과정을 반복하다 보면 폐활량이 좋아지고 더 오랜 시간 운동을 할 수 있게 됩니다.