제가 수면장애가 있습니다
보통 하루 3번정도 깨고요 늦게 잠오는 경우도 많습니다. 이게 제 고민입니다.
수면에 도움이 되는 약을 먹으면 효과가 있을까요?
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
수면에 도움을줄수있습니다.
약에 의존하려고 하지말고 저녁에 운동이나 다른 활동을 하시고 푹잘수있는 환경의 변화를 줘보세요
안녕하세요. 풋풋한얼룩말324입니다.
저도 그렇습니다.
그래서 수면제의 도움을 받았지만 개운하지도 않고 힘들었습니다.
차라리 몸이 피곤하게 운동을 빡세게 하고 잠에 들어버리는 것이
더 깊게 편하게 자는 느낌이었습니다.
안녕하세요. 친근한하늘소263입니다.
일시적으로 효과는 있을지 몰라도 계속적인 약물 복용은 개선보다는 후퇴하는 양상이 발생될 수 있습니다.
저녁에 소식 또는 금식을 하시고, 자기 1시간전에 미지근한 물로 샤워를 하거나, 간단한 운동으로 몸을 조금 피로하게 만드는 방법도 있습니다
자기전 핸드폰, 노트북은 하시면 안되며, 공부가 싫으신 분들은 독서를 권장합니다
