5세아이를둔엄마입니다
이유식때부터 흰쌀만먹였는데
주의에서 아이들도잡곡밥이 좋다고해서요
성장에는 어떤게좋을지 ,
6세이전에는 안좋다는얘기도
들었는데 흰쌀밥과잡곡밥중어떤걸
먹이는게좋을지 궁금해요~~
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
만6세이하 영유아는 장이 발달하지 않아 성인보다 소화기능이 떨어져 잡곡밥보다 백미를 섭취하는 것이 좋습니다.
소화기능이 약해져 소화불량과 복통등의 증세가 일어날 수 있습니다.
안녕하세요. 윤여희 영양사입니다.
많은 잡곡을 넣는것보다 현미밥, 서리태밥, 흑미밥, 기장밥 등 한잡곡씩0 만 해주시는게 좋습니다.
아이들은 너무많은 잡곡을 섞을 시 소화시키지 못하는 경우도 많습니다
잡곡 비율은 10%~최대30%정도를 고려하여 해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
쌀밥만 먹으면 부족한 영양소가 많아 잡곡밥을 섭취하므로써 쌀밥에 부족한 영양소를 채울수 있어서 좋습니다. 귀리, 콩, 렌틸콩, 팥, 보리, 조, 수수, 현미, 완두콩 등이 있는데 성장기에 단백질과 칼슘등이 풍부하여 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아이들이 과자나 빵,젤리 등 탄수화물이 많이 들어간 음식을 자주 먹는편이라면
흰쌀밥보다는 잡곡밥을 먹는것이 더 좋습니다.
어린시기에 탄수화물을 많이 섭취할경우 당뇨에 위험에 노출되기 쉽습니다.
