흰쌀밥 말고 어떤 밥이 좋을까요?
흰쌀밥을 주로 먹는데요 아이랑 먹어서요 그런데 현미 잡곡 등 좋다고 하자나요 아이랑 먹기에 어떤 밥을 먹어야 몸에도 좋고 아이도 좋아할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아이가 몇살인지는 모르지만 커가는 아이는 꼭 잡곡밥이나 현미밥을 안드셔도 상관없습니다.
오히려 쌀밥이 커가는 아이들에게는 소화가 잘되기 때문에 좋은 경우도 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
현미 등의 잡곡을 넣은 밥을 추천드립니다. 흰쌀밥보다 영양도 풍부하고 포만감도 크기때문입니다
안녕하세요.
아이와 함께 먹을 밥을 선택할 때, 현미 잡곡 등의 영양가 풍부한 대체 곡물을 고려하는 것이 좋습니다.
1. 혼합 잡곡: 혼합 잡곡은 현미, 보리, 수수, 귀리 등의 다양한 곡물을 섞은 것입니다. 이를 사용하여 밥을 조리하면 영양 성분의 다양성을 높일 수 있으며, 아이에게도 다양한 맛과 식감늘 제공할 수 있습니다.
2. 보리밥: 보리는 비타민 B, 식이 섬유, 미네랄 등이 풍부한 곡물입니다. 보리밥은 부드럽고 고소한 맛을 가집니다.
3. 흑미밥: 흑미는 갈색 껍질을 가진 현미로, 보다 많은 식이 섬유와 미네랄을 함유하고 있습니다. 흑미밥은 건강에 좋은 선택이며, 아이들에게도 다양한 영양소를 제공할 수 있습니다.
4. 찰수수밥: 찰수수는 단백질과 식이 섬유를 함유한 곡물로, 고소하고 쫄깃한 식감 등을 가지고 있습니다. 찰수수밥은 아이들에게도 인기가 있을 수 있습니다.
이 외에도 색다른 맛과 영양성분을 제공하는 다양한 잡곡을 시도해 볼 수 있습니다. 아이가 다양한 음식을 경험하고 영양 다양성을 확보하는 것이 중요하므로, 가능한 한 다양한 곡물을 활용한 밥을 섭취하는 것이 좋습니다.
