안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
달리기는 유산소 운동의 대표적인 종류로, 심박수를 높이고 폐에 더 많은 공기를 공급하여 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 달리기를 하면 다음과 같은 이유로 폐활량이 증가합니다.
폐의 크기와 기능이 개선됩니다. 달리기를 하면 폐의 크기가 커지고, 폐포의 수가 증가하며, 폐포의 표면적이 넓어집니다. 이렇게 되면 폐가 더 많은 공기를 저장하고, 산소를 더 효율적으로 흡수할 수 있게 됩니다.
호흡근이 강화됩니다. 달리기를 하면 호흡근이 강화되어 더 많은 공기를 들이마시고 내쉴 수 있게 됩니다.
호흡의 효율성이 향상됩니다. 달리기를 하면 호흡의 효율성이 향상되어 같은 양의 공기를 흡입할 때 더 많은 산소를 흡수할 수 있게 됩니다.