폐활량을 늘리는 방법이 뭐가잇을까요?
안녕하세요 페활량과 지구력을 높이려면 어떤 운동을 꾸준히 해야 될까요??? 아시는 분은 답변 부탁드리겠습니다~~감사합니다
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 소탈한가마우지211입니다.
1. 러닝머신 등 달리기 하실 때 두번에 나눠서 들이마시고 내쉬는 훈련법 추천합니다.
2. 평소 잠자리에 누워 큰숨쉬기 하시면 혈액순환에도 매우 좋습니다. 속으로 하나 둘 셋 넷 세며 최대한 들이마시고 1초 참았다가 내쉴 때는 8까지 세세요.
단, 무리되지 않게 5분~ 10분까지 조금씩 늘려나가세요.
