이렇게 영양제를 복용중인데 괜찮은걸까요?

Question

나이

43

성별

여성

복용중인 약

피임약

기저질환

없음

아침기상후 우유+단백질보충제+커피+소화효소

2시간후 약간의 식사와 종합비타민+msm+타우린+비타민c+비타민k

3시간지난후 차전자피(2g)

저녁식사후 칼슘+마그네슘+오메가3+소화효소

취침전 엘트립토판+철분제

(엘트립토판에 b3도 같이 있는데 철분제와같이

복용해도 될까요?)

중간중간 홍삼도 복용합니다.

홍삼은 먹을때도 있고 아닐때도 있고 시간은 특별히 정하지 않고 먹는거라..그래도 영양제 끼리 부딪칠까봐 1시간에서 2시길 텀을 두고 먹어요

이렇게 먹은지 꽤 되었는데 종합비타민과 우유.커피를 같이 복용하면 좋지 않다고 해서 두시간정도 시간을 두고 먹는데 더 시간을 두어야 할까요?

이렇게 섭취해도 괜찮을까요? 문득 괜찮은걸까?

의문이 생겨서 질문 올립니다.

저는 기력이 자주 많이 없는 허약체력입니다.

병치레를 이것저것 많이 했어요..

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

행복하세요~~^^

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아침기상후 우유+단백질보충제+커피+소화효소

2시간후 약간의 식사와 종합비타민+msm+타우린+비타민c+비타민k

3시간지난후 차전자피(2g)

저녁식사후 칼슘+마그네슘+오메가3+소화효소

취침전 엘트립토판+철분제

(엘트립토판에 b3도 같이 있는데 철분제와같이

복용해도 될까요?)

문의주신 방법대로 복용가능하며 b3의 경우 수용성 비타민이기에 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 복용해도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

우선 취침전에 영양제 복용하면 위장움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.

트립토판이나 철분은 공복에 먹는 것이 맞는데 취침전만 피해서 드시길 바랍니다.

다른 영양제는 잘 드시고 계신 것으로 보입니다. 영양제 드시고 위장장애/피부증상 생기지 않으면 계속 드셔도 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

소화효소는 체내로 흡수되는 것이 아닌 위장에서 작용하는 것으로

식사량이 많지 않은 아침에 복용하지 않아도 됩니다.

현재 복용하실때 위장장애가 없다면 지금과 같이 복용하셔도 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

종합비타민, 비타민k은 약간의 식사보다 지방성분이 적절히 들어있는 식사여야합니다. 홍삼은 1년내내 드시는것보단 2~3개월 주기로 드시길바라며 우유와 2시간정도면 충분한 간격이됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

허약 체질이라면 운동 및 식생활 습관을 우선적으로 개선해야 합니다. 단순히 영양제를 많이 먹는다고 해서 건강해지지 않습니다. 현재 우유와 커피는 영양제나 약 복용시에 최소 2시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. 종합비타민은 지금 드시고 영양제들과 같이 먹어도 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^