이렇게 영양제를 복용중인데 괜찮은걸까요?

Question

아침기상후  우유+단백질보충제+커피+소화효소2시간후 약간의 식사와 종합비타민+msm+타우린+비타민c+비타민k3시간지난후 차전자피(2g)저녁식사후 칼슘+마그네슘+오메가3+소화효소취침전 엘트립토판+철분제            (엘트립토판에 b3도 같이 있는데 철분제와같이             복용해도 될까요?)중간중간 홍삼도  복용합니다.홍삼은 먹을때도 있고 아닐때도 있고 시간은 특별히 정하지 않고 먹는거라..그래도 영양제 끼리 부딪칠까봐 1시간에서 2시길 텀을 두고 먹어요이렇게 먹은지  꽤 되었는데 종합비타민과 우유.커피를 같이 복용하면 좋지 않다고 해서 두시간정도 시간을 두고 먹는데 더 시간을 두어야  할까요?이렇게 섭취해도 괜찮을까요? 문득 괜찮은걸까?의문이 생겨서 질문 올립니다.저는 기력이 자주 많이 없는 허약체력입니다.병치레를 이것저것 많이 했어요..긴글 읽어주셔서 감사합니다.행복하세요~~^^

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아침기상후 우유+단백질보충제+커피+소화효소2시간후 약간의 식사와 종합비타민+msm+타우린+비타민c+비타민k3시간지난후 차전자피(2g)저녁식사후 칼슘+마그네슘+오메가3+소화효소취침전 엘트립토판+철분제(엘트립토판에 b3도 같이 있는데 철분제와같이복용해도 될까요?)문의주신 방법대로 복용가능하며 b3의 경우 수용성 비타민이기에 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 복용해도 됩니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.우선 취침전에 영양제 복용하면 위장움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.트립토판이나 철분은 공복에 먹는 것이 맞는데 취침전만 피해서 드시길 바랍니다.다른 영양제는 잘 드시고 계신 것으로 보입니다. 영양제 드시고 위장장애/피부증상 생기지 않으면 계속 드셔도 괜찮습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.소화효소는 체내로 흡수되는 것이 아닌 위장에서 작용하는 것으로 식사량이 많지 않은 아침에 복용하지 않아도 됩니다.현재 복용하실때 위장장애가 없다면 지금과 같이 복용하셔도 됩니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.종합비타민, 비타민k은 약간의 식사보다 지방성분이 적절히 들어있는 식사여야합니다. 홍삼은 1년내내 드시는것보단 2~3개월 주기로 드시길바라며 우유와 2시간정도면 충분한 간격이됩니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.허약 체질이라면 운동 및 식생활 습관을 우선적으로 개선해야 합니다. 단순히 영양제를 많이 먹는다고 해서 건강해지지 않습니다. 현재 우유와 커피는 영양제나 약 복용시에 최소 2시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. 종합비타민은 지금 드시고 영양제들과 같이 먹어도 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^