아직30대중반인데 기억력이안좋은거같아요

주변사람들은 그때 했던 말도 잘기억하는데 전 기억이 안나고 몇일전에 했던일도 잘기억이안나더라구요.. 기억력 좋아지는방법이있을까요? 그리고 이런경우 조기치매일수도있나요?