오메가3의 효능이 뭐가 있나요?

우리 몸의 필수 영양제를 추천한다면 오메가3가 빠지지 않는데요 오메가3의 효능은 어떤것들이 있나요? 매일 섭취하고 있는데 뭐가 좋은지 모르겠어요