수능 전 날 푹자는 방법 있나요?

Question

요즘 신체활동이 적어져서 그런지 잠도 잘 안오고 긴장돼서 자기전에 심장이 빨리 뛰어요 잠도 제대로 못자서 목도 부었어요 수능 공부는 해야하고 일찍일어나야하고 잠은 잘 자고 싶은데

푹 잘 수 있는 방법 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요