수험생 잠 줄이는 방법 있을까요?
할 일이 너무나 많은데 밥시간은 줄여도 잠은 도저히 멋 줄이겠더라구요.. 짧게 주무시는 분들 꿀팁있을까요?
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
깊은 잠에 드는 주기가 1시간 30분이라고 합니다.
1시간 30분 다음에는 3시간 그리고 그 다음에는 4시간 30분 단위로 일어나게 되면 피곤함을 덜 느낀다고 합니다.
하지만 개인적으로 잠은 최소한 6시간은 자야 다음 날 일어나도 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 것 같아요.
안녕하세요. 매끈한라마44입니다.
우선 규칙적인 생활과 식사를 하시면서 중간중간 잘 쉬는 시간이 있으면 좋겠습니다.
휴식도 잘 되어야 규칙적인 생활이 맞는 것 같아요. 짜투리 시간을 활용하라고 하지만 짜투리라는 시간에 휴식을 하는 것도 좋겠죠? 화이팅하세요!!
안녕하세요. 침착한호저235입니다.
잠을 줄이는 것보다 공부의 집중도를 높이는 것이 더 좋아보이고 효율적으로 보입미다.
잠은 충분히 자야 공부도 잘 됩니다!
억지로 피곤한데 잠을 줄이는 것은 독입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 비장한올빼미1입니다.
사람은 렘수면이라고 1시간30분마다 깊게자는데 이걸 이용해 1시간 30분 , 3시간, 4시간 30분, 6시간 , 7시간 30분이 지났을때 일어난다면 상쾌하게 일어날수있어 잠을 줄이기 효율적입니다.
안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.
짧게 자는게 개인적이라 몇시간을 자야지 충분한지가 모르겠지만
보통 6시간정도 자면 괜찮다고 합니다
잠을 줄여봤자 피곤이 그대로 몰려오기 때문에 너무 줄이시는 것은 그렇게 좋지가 않습니다.
안녕하세요. 백곰이입니다.
짧게 자도 푹자는게 중요한데 여기서 짧게 자면서 푹잘수 있는 팁이라고 한다면 경험상 습관이 답인거 같습니다.
몸에 베야 되요 어느정도의 노력이 수반이 되야 결과를 내실수 있으십니다 힘내세요!
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
잠잘 시간도 아까우시군요 그래도 길게보면 피곤하지않을정도의 잠은 주무시는게 더 효율이 좋을거라 생각됩니다.
만약 버닝을 해야될경우 핫식스나 몬스터같은 음료로 잠을 땡겨쓸순있으나 오히려 더 피곤해질것같습니다.
열정적으로 시험에 꼭 붙어야한다거나 특정성적이상을 내야할 확실한 동기부여가 되면 개인적으로는 잠을 줄여가면서 더 열심히했던것같습니다.
