근육 성장속도를 빠르게 하는 방법이 있나요?

Question

웨이트 트레이닝 운동을 하는데요, 아령운동 등 근력운동을 꾸준히 해도 근육이 잘 안커지네요. 근육 성장 속도를 빠르게 할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

점진적 과부하 원리를 이해하는게 중요합니다. 본인이 할 수 있는 최선을 다하고 그다음날엔 그것보다 더 많이 하셔야 합니다. 그렇게 과부하를 주어야 근육이 성장합니다

Answer 2

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

플랭크, 런지, 푸시업 등 체중을 이용한

운동을 포함해 모든 종류의 근육 운동이 유익한

것으로 나타났다고 합니다.

단백질 음식도 먹으면 좋다고 하네요.