긴장이 될때 어떻게하면 편안해질까요?

갑자기 긴장이 되는 순간이 생기면 어떻게 해야편안해질까요?

혹시 갑자기 긴장이 될때 편해지기위해 하시는 방법 있나요? 알려주세요^^