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매일 건강증진을 위해 만보걷기를 생활화하고 있는 1인입니다. 과연 건강에 좋을까요?
매일 건강증진을 위해 만보걷기를 생활화하고 있는 1인입니다. 과연 건강에 좋을까요?
하체가 좋아지고 있긴한데, 무릅에 무리가 가는거 같기도하구요...
어떻게할까요?
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
장기적으로 보면 효과적입니다. 걸음으로 인해서 종아리 등 하체가 단련이 됩니다. 종아리는 하체의 심장이라고 불리는 만큼 신체에서 중요한 부위 중 하나입니다. 종아리를 통해 하체의 혈액을 상체까지 골고루 이동시켜주기 때문입니다. 때문에 걷기는 매우 효과적이고 필수적인 운동이지만 만약 무릎에 부담이 생긴다면 걷기와 비슷한 수영을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 모던한해파리280입니다.
머든지 꾸준한게 중요한데
매일 하고계시다니 정말 대단하세요~~
무릅에 무리가 가신다시
신발을 정검해보실것과 걷는 코스도 살펴보시면 좋을것 같아요
신발의 착화감과 쿠션의 상태 크기 등이 중요하구요
공원에 러닝매트가 깔려있는곳이 많으니 참고해보시면 어떨까요
혹 보행의 자세나 걷는 방법이 잘못되었다면
다른 문제를 초래할수도 있으니 전문가의 도움 꼭 받아보세요
안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.
적당한 수준으로 걷는건 건강에 도움이 되지만 무리하게 평소에 1-2천보 걷던분이 1만보를 걸으시는건 무리가 될수 있으니 천천히 늘려나가시는걸 추천드리고
꼭 발에 맞고 오래 걸으실수 있는 운동화를 신고 걸으셔야 발에 무리가 가지 않습니다.
안녕하세요. 도도한표범35입니다.
많이 걸을수록 건강에 도움이 되는 걸로 알고 있습니다 하지만 운동도 좋지만 식이요법도 병행하면 아주 좋을거 같아요 답변 되셨으면 좋겠습니다!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
무릎에 무리가 간다 싶으면
걷는 횟수를 줄이시는게 맞다고 봅니다
무조건 1만보가 아니라
몸 컨디션에 맞게 5천~1만보 사이 걸으시면 될거 같아요
안녕하세요. 정직한후투티0703입니다.
건강을위해 운동도좋지만 관절에무리가갈경우 운동은독이되죠
이럴경우 관절부담없는 운동인 수영을해주시면됩니다
만보걷기는줄이시고 수영으로 하시고 수영이어렵다고하면 수영장에서 걷기운동하셔도됩니다.
물의부력으로 걷기는 3배이상힘들지만 관절무리는가지않습니다
안녕하세요. 관대한망둥어59입니다.
지나치게 많이 걷는 경우 하체에 무리가 갈 수 있기 때문에 본인에게 맞는 걸음 수 혹은 시간을 정해서 걸으시는게 좋습니다. 다리에 무리가 간다 싶으신 정도보다 조금 적게 걸으시기를 추천드립니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
무릎에 무리가 간다고 느끼신다면 잠시 쉬어 주는 것이 좋습니다. 운동이 아무리 건강에 좋다고해도 무리가 간다면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.
그리고 걸으실 때 무릎 보호대 착용하시면 도움이 될 것 같아요.