제가 수면 패턴이 맞지가 않아서 낮잠을 안 자려고 엄청 노력을 하는데도 막상 안 자기가 너무 힘든데요 낮잠을 계속 자는 것도 습관일까요? 어떻게 해야 낮잠을 참을 수 있나요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
낮잠을 자는것도 습관이 될 수 있습니다. 습관을 고치려면 그 행위 자체를 안 하기 위해 수단과 방법을 가리지 말아야겠죠.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
수면패턴을 정말 바꾸기를 원한다면 낮에 밖에 나가서 노세요.
친구를 만나든 쇼핑을 하든 움직이세요.
집안에만 있으면 낮잠을 피하기가 힘듭니다.
안녕하세요. Flower fruit입니다.
수면은 습관처럼 해당시간에 자꾸수면을하면 몸이기억하여 졸음이 오게됩니다. 조금 힘드시더라도 여러번 참고 견디시거나 그시간에 흥미있는일을하시길 바랍니다.
그러다보면 낮잠자는 습관이 고쳐지는데 도움이되실겁니다. 하지만 너무피곤할때는 긴시간이아닌 20분정도 수면하시는것도 건강에는 도움이될수 있습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
낮잠을 적당한 시간 즉, 밤에 방해가 되지 않을 정도로만 자면 괜찮은데 그렇지 않다면 낮잠을 자지 않도록 의식적으로 줄이는 노력을 해주시는 게 좋아요.
